体づくり

手帳の休日欄には

夕方１時間程度　ウォーキングをすると

書き込んである

夏は夕立　冬は北風の冷たさに

もしくは

それ以外の理由で

心が折れないようにしているが

実行できるのは　そう多くない

平日の朝は

音楽を流して

１５分程度　軽い体操

朝限定

歯磨きをしながらの　踏み台昇降

右足からと　左足からと

それぞれ２０回ずつ

夜限定

思い出した時に行う　足のストレッチ

5分程度

これが今できる　１週間の運動量

車通勤

デスクワーク

そろそろ何か手立てを考えないと

まずいかな